簡易膝蓋保健 !

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> 每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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> 1... 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
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> 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。
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> 2. 再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘、〈活絡膀胱經〉。
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> 3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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> 貼心叮嚀 :
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> 1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
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> 2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
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> 3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》
> 千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!

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