●瀏覽、約略地察看：先將書的內容初步翻查一遍（即預習）。
●發問、察問：發現所看到的內容已有疑問之處，就應查詢相關資料，或找人詢問（即複習）。
●閱讀、理解、判斷：專心地詳讀書中內容，並加以思考及理解（即預習與複習）。
●追憶：將所閱讀的內容再加以回憶一次（即複習）。
●複習：將讀過的內容再全部複習一次（即複習）。
●要能全神貫注，專心、恆心的學習。
●思考所讀的內容（即複習）。
●知曉研讀題材的全貌，並在腦中加以組織。
●理解所讀過內容的意義。
●溫習、背誦已研讀過的內容。
●要求甚解，遇到不懂的地方應立即去了解，尤其是自然科學方面的問題。如何準備考試
●注意健康：考前兩天內不要暴飲暴食，這樣消化不良的結果會影響考試時的體力；也不要喝有刺激性的飲料（如咖啡）。
●作息要正常：睡眠不足會導致腦力不足，睡覺是有一個循環期的，一個循環是包括30分鐘的深睡期及90分鐘的淺睡期（較易作夢），每個人大概每晚會有三至四次的循環。一定要睡足自己所需要的睡眠才有體力與腦力讀書及準備考試，千萬不要開錯夜車，這樣可是會開到岔路上去的喔！
Saturday, May 31, 2008
複習之訣竅
●及早記憶：上完課之後下課五分鐘時間最好要溫習一下剛剛所上的課有何不懂之處，發揮問題意識，馬上問老師或同學。
●要有讀書的伴：最好能邀集三兩好友組成讀書研究小組共同研討，互相督促。
●中午時留下一、二十分鐘，將上午四堂的上課內容作一番複習，同時這樣也可避開吃飯的人潮，節省時間來溫習功課。
●上完最後一堂課之後留下三十分鐘，複習下午的課程及全天的課程。（如怕耽誤吃飯的時間，也可準備一些麵包、牛奶、點心以備肚子餓時之需）
●晚上晚自習時再複習全天的課程。
●週六下午再複習全週的課程。我以前一位朋友是台大醫學系的榜首，他在中學時就是如此預習與複習功課，特別是每週六就會將全部的課本擺在左邊，然後複習完之後在將之搬到右邊，這樣從左至右全部搬完一次之後，他在週日才放鬆心情去痛快的玩一場。 而每周六最好能從第一課開始複習，這樣可以多幾次加深印象的機會，到第一次月考的時候就有三至四次的總複習。如此一來，月考準備所有科目時就可以輕鬆、遊刃有餘的應付考試了。
●如果平時能應用上述的方法複習課程，那麼到了週日時最好能放自己一天假，輕鬆的玩一場，去郊外踏青、看場電影、聽場音樂或演講等。
●如果讀書讀累了，就休息一下做做體操、聽聽音樂後，再繼續讀書。 我曾參加一次中小學的聚會，席間有一位剛由日本考察回來的校長，他說他到日本參觀一所私立明星高中，發現該所學校對於學生的學習有一套良好的指導方式。他們規定全部的學生住校，早上七點就到教室參加早自習，級任老師會在上課前的一小時（八點上課）指導學生預習當天的課程。上完全天的課並吃完晚飯之後，再至班上?自習，由老師指導複習該天的課程，做一天總複習，有問題就馬上發問。前面我曾提到的那位基隆高工的老師，他就是利用這樣的做法讓學生進行學習，所以有打破全校紀錄的升學佳績。
複習的要點在於每天進行二至三次的當天課程之溫習，此時馬上作摘記或畫記號於課程的重點部份，將來在考試前的準備時就只要花一點時間看一下重點部份即可。而週末時則要進行該週及前幾週的課程總複習。
●要有讀書的伴：最好能邀集三兩好友組成讀書研究小組共同研討，互相督促。
●中午時留下一、二十分鐘，將上午四堂的上課內容作一番複習，同時這樣也可避開吃飯的人潮，節省時間來溫習功課。
●上完最後一堂課之後留下三十分鐘，複習下午的課程及全天的課程。（如怕耽誤吃飯的時間，也可準備一些麵包、牛奶、點心以備肚子餓時之需）
●晚上晚自習時再複習全天的課程。
●週六下午再複習全週的課程。我以前一位朋友是台大醫學系的榜首，他在中學時就是如此預習與複習功課，特別是每週六就會將全部的課本擺在左邊，然後複習完之後在將之搬到右邊，這樣從左至右全部搬完一次之後，他在週日才放鬆心情去痛快的玩一場。 而每周六最好能從第一課開始複習，這樣可以多幾次加深印象的機會，到第一次月考的時候就有三至四次的總複習。如此一來，月考準備所有科目時就可以輕鬆、遊刃有餘的應付考試了。
●如果平時能應用上述的方法複習課程，那麼到了週日時最好能放自己一天假，輕鬆的玩一場，去郊外踏青、看場電影、聽場音樂或演講等。
●如果讀書讀累了，就休息一下做做體操、聽聽音樂後，再繼續讀書。 我曾參加一次中小學的聚會，席間有一位剛由日本考察回來的校長，他說他到日本參觀一所私立明星高中，發現該所學校對於學生的學習有一套良好的指導方式。他們規定全部的學生住校，早上七點就到教室參加早自習，級任老師會在上課前的一小時（八點上課）指導學生預習當天的課程。上完全天的課並吃完晚飯之後，再至班上?自習，由老師指導複習該天的課程，做一天總複習，有問題就馬上發問。前面我曾提到的那位基隆高工的老師，他就是利用這樣的做法讓學生進行學習，所以有打破全校紀錄的升學佳績。
複習的要點在於每天進行二至三次的當天課程之溫習，此時馬上作摘記或畫記號於課程的重點部份，將來在考試前的準備時就只要花一點時間看一下重點部份即可。而週末時則要進行該週及前幾週的課程總複習。
Sunday, May 18, 2008
Thursday, May 8, 2008
每朝早上 賴床10分鐘
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1. 手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2. 輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3. 轉動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4. 拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
5. 伸屈四肢一分鐘 透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
6. 輕摩肚臍一分鐘用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
7. 收腹提肛一分鐘 反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
8. 蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9. 左右翻身一分鐘 賴床10分鐘可保健康 當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。 不過若是睡覺 醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或 心臟病患者更該遵行。 人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。
因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣。
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。 但只有10分鐘 -----可別睡過頭了喲！
1. 手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2. 輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3. 轉動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4. 拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
5. 伸屈四肢一分鐘 透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
6. 輕摩肚臍一分鐘用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
7. 收腹提肛一分鐘 反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
8. 蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9. 左右翻身一分鐘 賴床10分鐘可保健康 當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。 不過若是睡覺 醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或 心臟病患者更該遵行。 人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。
因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣。
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。 但只有10分鐘 -----可別睡過頭了喲！
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