新年快樂、萬事如意！

一、一個中心 ：
一切以健康為中心。

二、兩個基本點：
遇事瀟灑點, 處世糊塗點

三、三個忘記：
忘記年齡 忘記過去 忘記恩怨

四、四個擁有： 無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人
擁有知心的朋友, 擁有向上的事業擁有溫暖的住所

五、五個我要：
要唱 要跳 要俏 要笑 要苗條

六、六個不能：
不能餓了才吃
不能渴了才喝
不能睏了才睡
不能累了才歇
不能病了才檢查
不能老了再後悔

祝你在2008裡
有'鼠'不盡的快樂！
'鼠'不盡的收獲！
'鼠'不盡的鈔票！
'鼠'不盡的笑容！
'鼠'不盡的幸福！
'鼠'不盡的美滿生活!

當然還有我給您
數不盡的感恩和祝福!
並祝新年快樂、萬事如意！

增加骨質密度的方法 (簡單易行)!!

跨大步競走時，以腳跟著地，可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，可預防老人骨質疏鬆症，他個人就是最佳證明。
李肇基在七、八年前，看到日本國營電視台 NHK報導，有關跨大步競走時，如果以腳跟先著地 ，可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，抑制破骨細胞的破壞。
李肇基抱著姑且一試的心理，結果幾個月跑下來，他說，到國泰醫院做檢查，赫然發現他的骨質密度和三十多歲年輕人,從此便告別老年人常患的骨骼疏鬆症。

李肇基對NHK 的健康報導越來越有信心，當他又看到NHK 一則有關一邊跨大步走，一邊喝咖啡，可以加速體內脂肪燃燒，他馬上就接受嘗試去做，結果一個月跑下來，減肥的效果非常明顯。
李肇基每天早上五時五十分起床，調好「減肥咖啡飲料」，約小瓶礦泉水的水量，其中三分之一是黑咖啡，三分之二是開水。
他從仁愛路的住家出發，走到大安森林公園，展開一小時約五十分鐘的繞公園跨大步競走， 其中每隔十分鐘停下來喝特製的「減肥咖啡飲料」，走完全程後飲料也喝完了。
李肇基說，減肥咖啡飲料也有利尿的效果噢！因李先生依此法走了數月,日前體檢做骨質密度檢測 ,護士小姐將結果告知時,他以為測試儀器不正確,要求重測....又重測....又重測,總共做了五次 ,結果都一樣,非常不可思議的數值 +4.6,去年 -1.2,經另一位護士再做測試也是負值 ,證實儀器沒有壞,才想可能確是此法奏效,因此希望分享給大家試試

送給不小心感冒的人

下次感冒初起，不妨試試 ! 無害...可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！ 趕緊先喝兩、三杯熱開水（不可以喝冰的 )等三、五分鐘，再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了， 如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效 (不可冰）。 二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！ 想知道為什麼這麼好用？ 一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水， 可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。 二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來， 病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。

WoW

感嘆男人 :
有才華的長的醜, 長的帥的掙錢少, 掙錢多的不顧家, 顧家的沒出息,
有出息的不浪漫, 會浪漫的靠不住, 靠的住的又窩囊

感嘆女人 :
漂亮的不下廚房, 下廚房的不溫柔, 溫柔的沒主見, 有主見的沒女人味, 有女人味的亂花錢,
不亂花錢的不時尚, 時尚的不放心, 放心的沒法看.

老婆是電視, 情人是手機, 在家看電視, 出門帶手機,
破產賣電視, 發財換手機, 偶爾看電視, 整天玩手機,
電視終身不收費, 手機欠費就停機

三十歲的男人正在學壞 , 抱著同一代唱著同樣的愛 ,
四十歲的男人已經學壞, 抱著下一代唱著遲來的愛 ,
五十歲的男人最壞 , 抱著第三代唱著糊塗的愛

幸福是靠自己去爭取的 !!

幸福是靠自己去爭取的，不管是友情或愛情很多事情，
錯過了就沒有了，錯過了就是會變的。

>>「想要減肥的人千萬不要跟胖子在一起」。

>> 作者 << 「富爸爸窮爸爸」羅勃特 T.清崎的理財課程.. 清崎要大家寫下這10 個人的財務狀況，把所知道的一切詳細的寫下來，包括：他們有多少存款、多少房子、車子、每個月收入多少、有多少負債、 …… 等，再寫下他們跟你聊天時談到他們對金錢的看法 ，盡你所能的寫下你身邊和你最親近的 10 個人，他們的財務狀況。 在場來自於 5個國家 300多位學員就認真的寫作業，清崎每隔 5-10分鐘就要大家再寫多一點，就這樣寫了將近一個小時，終於把這10 位親近之人的財務狀況寫完了。 清崎問「現在各位知道為什麼了吧？」 大家搞不懂他所指的意思，互相轉頭看了一看，接著說：「你是否發現你和所寫的人財務狀況差不多呢？」 大家才猛然的覺醒，真的耶！ 資產 100 萬的人，他的朋友們大約也是 100 萬左右，有一間房子的人，他的朋友們也大多有一間房子，而使用信用卡循環利息的人，他的朋友們幾乎都處於負債的邊緣或狀態，接著羅勃特要大家分組彼此就剛剛所寫來的內容加以討論自己的心得，

原來他所要傳達第一個最重要的觀念就是中國古老的重要思想，「物以類聚，人以群分，近朱者赤，近墨者黑」！

言語和思想的傳染力是極為驚人的。 你為什麼會抽煙？ 因為是你的朋友拿煙給你抽；你為什麼愛打牌？ 因為你的朋友常常找你去打牌；你為什麼買賓士車？ 因為你公司的主管或同事也買賓士車；你為什麼渴望有百萬或千萬年薪？ 因為你看到身邊有人跟你做同一份工作..

>> 想要減肥的人千萬不要跟胖子在一起！<<

每個人都有 100 位朋友，他們分別出現在兩種場合，一個是你的婚禮，一個是喪禮，而這些朋友有 80%是對你毫無幫助，他們通常不會給你正面、積極的影響，當你渴望有任何作為的時候，他們通常會澆你冷水，告訴你種種的壞處和各種失敗的可能。

有 20% 的朋友，他們是屬於較積極的，會給你正面的影響，而有 5% 的朋友則會幫助你，重大改變你的一生！

所以， 你對朋友們不該一視同仁，你應該花80% 的時間跟那些會重大影響你一生，那5% 的朋友在一起。

通常一位企業家或億萬富翁他們最想結交的朋友，除了其他的企業家之外，就是律師和會計師或財務顧問，不然就是醫生，因為有錢的人會喜歡跟有知識、有專業的人在一起， 因為這樣有錢的人會變得有知識，而有知識的人也會變得有錢。

有錢的人大多剛開始也是一個不起眼的小角色，微軟的創辦人 Bill Gates ，大家都知道他讀哈佛大學、中途休學，在自家中的車庫開始創業； Dell 電腦的總裁 Michael Dell 也是在大學宿舍開始創業；台灣經營之神王永慶從賣米小弟做起；揚名國際的臥虎藏龍大導演李安，之前也在家中10 年苦寫劇本，靠朋友的接濟，他們大多都接受過貴人的幫助或提拔才會有今日的成就和影響力，在有今日的地位之前，他們真的也是不起眼的小角色，不同的是他們擁有夢想、擁有雄心壯志。

所以你可以列下，在你週遭有哪些人你渴望認識他們或者他們已經認識你的人，將名單列下來，不僅僅只關於財富，像有哪些人特別有自信、有魅力，哪些人婚姻特別令你羨慕、哪些人活的既健康又快樂，你可以從「請教」他們開始。

思念 !

思念一個人是一種幸福
思念一個人也是一種痛苦
幸福的是自己有人時刻關心著
痛苦是因為想一個人而不能相見
是那麼的痛苦
我是我的誰的思念，誰又是我的思念
我是寂寞的思念，
寂寞屬於我的思念
我注定跟思念永遠纏繞

思念一個人那麼痛
痛的不知道怎麼去療傷
我是那麼疼，誰可以把那些疼來撫平那些過去的痕跡，
那些傷痛留下的疤痕怎麼來復原，
我的疼，一輩子

有人說思念與被思念也是一種幸福
思念一個人那是痛苦
因為那個人永遠都不屬於你
你也永遠看不見那個人
被思念是一種幸福
因為自己一直在被那些關心自己的人默默地關注
我是痛苦的，還是幸福著我是誰，誰是我

那些落葉飄落
它們找到了自己的歸屬
我的歸屬在哪裡
哪裡才是我的家思念，思念你的一切
思念一個人怎麼那麼痛 為什麼我們的愛就像那飄落的枯葉

我是誰的，誰是我的
我是誰的疼，誰是我的疼
原來我們現在已經毫無關聯
我們是那個熟悉的陌生人 彼此擦肩而過，
只當做是路人我們的一切都是虛無

說好不做彼此的過客
可是我們還是彼此的過客
除了錯過
還是錯過
是我沒有好好的把握 !

"冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳"

平日保健有道洗臉跟刷牙是稀鬆平常的工作，很多人可能不是很在意水溫，其實水溫的高低很重要，六十秒調體質告訴您，洗什麼部位要用什麼水溫。洗臉、刷牙這些大家熟悉的動作，用的水溫如何，卻是直接影響到身體的保健。

冷水洗臉，可以改善臉部血液循環，還有皮膚組織的營養結構，可以緊膚還可以除皺，另外，冷水洗臉可以鍛鍊耐寒能力，對於感冒、過敏性鼻炎的預防很有幫助，冷水洗臉的定義，是指高於10度C的水溫。

水溫忽冷忽熱的刺激，可能導致牙齦出血、牙髓痙攣，根據研究指出牙齒可以在35度到36度半的溫度下進行新陳代謝，所以用這樣的水溫刷牙，能夠有效保健；用冷水刷牙刷久了，會讓牙齒的壽命短十年以上。

睡前用熱水洗腳，讓血管擴張、增加血液循環，刺激腳底的穴位，能夠減輕失眠跟靜脈曲張的困擾，當然，水溫不能太燙，溫度要控制在45度跟50度之間。

冷天用溫水刷牙跟熱水泡腳都不是什麼大問題，用冷水洗臉卻是一大酷刑，不過短暫的不舒適換來健康與美麗，何樂而不為。

男人每晚死在床上

和美女睡，興奮到死。和醜女睡，生不如死。和辣妹睡，累的要死。
和情人睡，醉生夢死。 和名模睡，貴的要死。 和老婆睡，整夜裝死。 男人啊！你今晚打算怎麼死

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某晚，一裸男叫了一輛計程車， 女司機目不轉睛盯著他直看。裸男大怒，罵道：你他媽的沒見過裸男呀！女司機也大怒：. . . . . . . . 我看你他媽的從哪掏錢！ ( 是阿... 這果然是個大問題 . . . .=''')

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一個消化不良的病人向醫生抱怨： 我近來很不正常，吃什麼拉什麼，吃黃瓜拉黃瓜， 吃西瓜拉西瓜，怎樣才能恢復正常呢？

醫生沉默片刻說：那你只能吃屎了

三十種適合你的健康菜單 !

英國的專家開的健康菜單：三十種 適合你的 健康菜單 英國的專家在新年之初為他們的讀者開了一份"健康菜單"。 今日本報特意把這份彌散著健康味道的生活方式與讀者一同分享，看看新的一年，哪些方式適合我們自己，或許你可以把這份健康菜單貼在冰箱上或者其他什么地方，選出幾種適合自己的 "健康食譜"。 1. 聰明地鍛煉 如果你在健身館?堨u知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。 一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

2. 多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3. 散步半小時 盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康， 還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 4. 多走樓梯 最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。 此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。 5. 保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，多人都養成了懶散的壞習慣， 一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹， 這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6. 經常伸伸脖子 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的， 而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩， 這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。 7. 要吃好早餐 也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。
吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。 8. 多吃有機食品 人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。

這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。 9. 多吃核桃 大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。

最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

10. 少喝碳酸飲料 牙科醫生警告稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層， 這在兒童中是很常見的一個問題，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。 11. 多吃魚 多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。
如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。
12. 食用更多的酸酵母 每天早上最好吃一片加奶酪的面包。
奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。

考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。 13. 多吃綠色食品 提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。

深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。

大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。 14. 補充更多的維生素C 建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。 15. 為懷孕做好充分準備 如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。
接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。

16. 聽自己的 "心聲" 經常聽聽你的 "心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。

休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。
但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈， 而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題。

17. 不要壓抑自己 不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼， 哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現， 是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。 18. 表達自己 人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。
成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情， 如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。
19. 盡情地唱歌 音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。
有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。 20. 記筆記 要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來， 然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。 21. 每天睡八小時 每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處于缺覺狀態，盡量不要熬夜。
早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。 22. 關懷雙腳 英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。
這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋 而造成的腳部損傷問題。 23. 及時進行身體檢查 男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變。

如果癌癥發現及時，還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子?? 裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。

24. 增強骨骼強度 健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病， 然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。

園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。 25. 少用漂白劑 最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。

多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。
家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。 26. 留住耳垢 最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。
在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。 27. 進行掃描檢查 如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查，最好帶上你的那一位， 因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。
衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。

28. 善待你的眼睛 新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。 29. 躲在陰涼里 請盡量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。
最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對于骨骼生長和牙齒健康非常有益。 30. 扔掉所有垃圾 建議大家扔掉所有多余無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間， 衣櫃?堣]已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了。